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작성일 : 15-02-12 15:32
<주말훈련 안내 2/14~15 >겸 고구려마라톤대회참가
 글쓴이 : 정민호 (203.♡.164.242)
조회 : 2,100   추천 : 0   비추천 : 0  
이번주가 동마를 앞두고 훈련량 peak를 찍어야 하는 시점입니다.
지금까지 잘 완수해 오셨습니다.
이번 일욜 고구려 마라톤을 실전 예행주로, 모의고사 보겠습니다. ^^
 

2/14(토): 휴식   -  "휴식도 훈련입니다."

    카보로딩 잘 하시고요.... 단, 과식은 금물 ! 

2/15: 고구려마라톤 (42K)
         동마 목표 페이스보다 10% 정도만 느리게 뛰어도 훌륭한 예행주입니다.
         예를들어,  동마가 2시간59분 목표라면, 고구려마라톤은 3시간17분 안에만 뛰면 
         훌륭한 예행주 하는 것입니다.

자~  일욜 잠실종합운동장서 뵙겠습니다.

 

김광호 15-02-12 16:41
 123.♡.26.51  
2월 14일 훈련은 참가할 수 있을 것 같습니다.. ^^
     
유형열 15-02-12 22:49
 223.♡.172.42  
이건 뭔가요...? ~•~
유형열 15-02-12 22:56
 223.♡.172.42  
2/15(일) 32km 뜁니다 아마도 암사동 고개 넘어갈때 심장이 peak 칠 예정입니다 @.@
참가하는 모든 회원님들 파이팅입니다! 힘~~~~~~
박경순 15-02-13 08:18
 175.♡.23.12  
참가비 미납이라  걍 뻐꾸기로 갑니다.

시간 맞춰 집에서 출발해서 주로에서 만나자고요~
정문상 15-02-13 09:00
 203.♡.127.43  
해외여행갑니다. 고구려마라톤 즐겁게 완주하시기 바랍니다. 설 연휴 잘 보내세요~~...명절보내고 뵙겠습니다.
     
김광호 15-02-13 09:51
 123.♡.26.51  
앗.. 이번에는 출장이 아니시고, 여행이시네요.. 좋은 시간 보내시고 오세요.. ^^
유형열 15-02-13 11:30
 210.♡.60.90  
대회일정 참고하세요~
 
 시 간  내 용  비고
09:30  개회식 , 스트레칭 , 출발지 이동
10:00  풀코스 (A 군 ) 출발
10:05  풀코스 (B 군 ) 출발
10:10  풀코스 (C 군 ) 출발
10:15  풀코스 (D 군 ) 출발
10:20  32km 코스 (A 군 ) 출발
10:25  32km 코스 (B 군 ) 출발
10:30  32km 코스 (C 군 ) 출발
10:35  하프코스 (A 군 ) 출발
10:40  하프코스 (B 군 ) 출발
10:45  10km 코스 (A 군 ) 출발
10:50  10km 코스 (B 군 ) 출발
12:00  10km 코스 시상
12:20  하프코스 시상
13:00  32km 코스 시상
14:00  풀코스 시상
16:00  대회종료
유형열 15-02-13 11:35
 210.♡.60.90  
텐언더 회원분들은 9:30분경부터 메인스타디움 입구오른편 전광판 앞 트렉에서 뵙도록 하겠습니다.
송명식 15-02-14 08:49
 119.♡.57.118  
유총무,
오해말고 들어,
난 뜀박질 보단 먹는게 둏아서 그런데...
뒤풀이는 어데서 하냐
글구 명준형, 이번엔 도망가지마...
     
유형열 15-02-14 20:55
 223.♡.188.68  
내일 고구려마라톤 뒤풀이 장소는 놀부부대찌개 2시부터 입니다
평소 주말훈련중 하나라서 미리 신경을 못썼네요~ 좌송합니다 ^^*