이제 내년 동마 16주 프로그램이 딱 시작되는 첫주이네요 ^^
마라톤 훈련의 가장 핵심은 장거리 지속주능력 향상입니다.
짧게 매일 뛰는게 중요한게 아니라, 길게(적어도 하프이상~38K까지) 길게~ 페이스주로 뛰어주는게 중요합니다.
한강 반달코스를 이용하여, 자신의 시간대에 맞는 그룹과 함께 뛰는 거리주 훈련을
겨울시즌 동안에는 지속적으로 하겠습니다.
- 다 음 -
1. 일시: 12월 1일 (일욜) 07:00 am 집합
2. 장소: 한강 반포지구 주차장(미니스톱 옆) 옆 농구장
3. 코스: 반포지구~ 잠수교~ 옥수~ 뚝섬지구 ~ turn ~ 다시 반포로...
* 참가비 : 없습니다...
* 방한,보온에 각별히 신경써 주십시오.. 장갑, 넥워머, 모자 등 꼭 준비해주세요
이상입니다.
가자~~ 텐언더~~
작성일 : 13-11-29 19:08
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