작성일 : 15-02-17 11:08
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생애 첫 하프마라톤(21K) 도전 - 고구려마라톤
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글쓴이 :
정재형 (106.♡.131.116)
 조회 : 3,287  추천 : 0  비추천 : 0
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첫 경험이라는건 언제나 어리버리하게 하더군요.
경기전날 뭘 어떻게 입어야 할지 너무 고민되더군요..추울까? 더울까?? 보급품은 어디에 넣어야 하지?
결국 경기복을 입기로 하고, 경기복 상의 안에는 하양 쫄쫄이를 입기로 하였습니다.
대회당일.
출발하자마자, 수많은 사람들이 막 튀어나가더군요.
일단 저도 뛰어나가는 사람을 쫒아갔습니다. 첫 400m 랩타임이....1분 27초.
어? 빠르네? 근데 왜 안힘들지?라는 생각을 하며, 다른사람들과 섞여서 계속 뛰었습니다.
두번째 랩, 1분 26초. 어라...왜 이러지? 이러면 안되는데? 근데 이상하게 숨이 안찼습니다. 그래도 조금 속도를 늦춰야 겠다고 생각을 했습니다. 그러고 첫 1Km 랩을 보니, 3분 42초. 이상하다..숨이 안차다..왜 이러지???
그때부터는 의도적으로 속도를 일부러 늦춰야겠다고 생각했습니다. 3번째 랩...1분 33초. 4번째 랩, 1분 32초...1분 33초...1분 34초...(400m 1분 36초는 4분/1km 페이스임)
의도적으로 페이스를 늦춰야겠다고 생각을 하면서 뛰는데도 이상하게 조절이 안되었습니다. 아무래도 같이 뛰던 사람들과 벌어지는걸 보면서 의도적으로 속도를 늦춘다는게 생각보다 쉽지는 않더군요...에라 모르겠다...
숨이 안차니 그냥 뛰는데까지 그냥 뛰어보자라고 맘묵고 그냥 하프를 돌았습니다. 하프 10.5K 지점 돌때, 41분 26초였습니다.
이미 이렇게 뛴이상 얼마나 버틸까 궁금했습니다. 14Km까지는 별문제 없이 계속 갔습니다.
이 페이스는 14Km 이후에 갑자기 한번에 무뎌졌습니다. 전조 증상도 없었습니다.
(음...전조증상이라 한다면,,, 전 열심히 뛰고 있는데 같이 페이스를 맞추던 사람이 자꾸 멀어진다...근데 나는 숨이 안차다...속도를 내서 붙이려고해도 속도가 안난다. 시계를 보면 랩타임 페이스가 떨어지고 있다...앞사람이 빠른게 아니라 내 속도가 느려진거다...근데 왜 나는 숨이 안찬거지??? 이게 전조증상 같습니다.)
이상하게 숨은 안찼고 계속 같은 강도가 유지된다고 생각해서 별 문제 없다고 생각했는에, 눈에 힘을 안주면 눈이 감길듯 정신이 오락가락했고, 일부러 정신차리려고 얼굴을 찡그리는 등, 이상한 증상이 나타났습니다.
그렇게 16K지점까지, 어떻게 왔는지 정신이 없고 400m끊어 놓은 랩타임을 보니, 2:15초, 2:20초 (2분 20초는 5분 50초 페이스)로 확 떨어져 있었습니다.
그상황에서 그만두어야 하나 라는 생각까지 들었습니다. 그래도 5킬로만 한번더 버텨보자라고 생각하고 꾸역꾸역 17Km 지점 넘어서까지 5분30초, 6분 페이스로 간것 같습니다.
그때 보급대에 초코파이 조각들이 보였습니다. 허겁지겁 두어개 주워먹고...다시 뛰었습니다...일부러 보조가 떨어진거 같아..의도적으로 보조를 높였습니다. 초코파이 먹어서 그런지 혼미했던 정신이 조금 돌아온 것 같았습니다. 18-19Km지점 페이스가 4분 50초, 20K지점 3분 30초까지 회복되었고, 그 페이스로 골인하게 되었습니다.
최종기록은 1시간 33분 48초, 전반 41분, 후반 52분을 뛴것이지요..말도 안되는 구간별 기록차이.......ㅡ.ㅡ
뭐가 문제였을까?
1. 오바페이스
목표기록은 1시간 26분~27분이었습니다. 따라서, 4분10초 페이스로 뛰었어야 했습니다. 하프지점까지 4분으로 뛰었으니...초반 에너지 소모가 많이 컸었나 봅니다.
* 근데 킬로당 10초 차이가 그렇게 큰 차이인가요? 미노스 부장님?
2. 부실한 보급
다른분들은 하프정도면 파워젤 2개정도면 된다는데,,, 전 파워젤 두 개 가지고 안되나봐요.....숨은 안차는데 한방에 갔다는건...보급이 부실했지 않았나 싶습니다. 초코파이 먹고 살아났다는거....보급의 중요성.
3. 지나친 자신감
고구려 마라톤 앞두고 테스트 차원에서 화요일 저녁 10K를 38분 50초 무리 없이 뛰고 자신감이 한창 붙어 있었습니다....이것이 자만으로 작용을 한 것 같습니다... 지나친 자신감은...역시 자만이었습니다.
작년, 텐언더 들어와서 100Km 이상의 장거리 라이딩을 생전 처음 해봤습니다. 첫 번째, 두 번째, 세 번째, 네 번째 고개까지는 별무리 없이 잘 넘겼지만, 딱 100을 넘어가니 생전처음 이상하게 힘이 안들어가더라고요....그제 하프뛸 때의 몽롱한 상태까지는 아니지만, 그때 완전 에너지 고갈이라는 느낌을 처음 경험해보고, 그 이후로, 마일리지가 쌓여서인지 보급의 중요성을 깨달아서인지 많이 좋아진것같습니다.
올해는 런 하면서 이상한 경험 한번 해봤으니, 발전이 있기를 기대해봅니다.
고구려 마라톤에서 열정을 보여주신 텐언더 선후배님들 수고하셨습니다.
감사합니다.
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